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高考冲刺倒计时,轻度焦虑

高考的日子一天天近了,考生们在利用最后一点时间来复习冲刺,这时的考生的身心压力也越来越大,在对考生进行考前心理咨询及测评后发现,多数的考生患有“轻度焦虑”。

离2012年高考[微博]还有半个月的时间,考生们进行着最后的复习冲刺。而此时,学生的心理压力也越来越大。昨天,山师附中联合山东师范大学心理学院为考生进行考前心理咨询和测评发现,八成考生考前患“轻度焦虑”。

  高考[微博]临近,沈阳多所心理咨询机构关于中高考的心理咨询量猛增,不仅学生,也有家长[微博]出现了焦虑问题。

焦虑实验

15位心理研究生“察言观色”

  近日,记者从沈阳市心理危机干预中心咨询热线了解到,按照往年的经验,5月是高考心理咨询的爆发期,该热线本月已经接到类似问题咨询16例。热线相关负责人介绍:“5月份打电话来的多是考生家长。”

对来自山东师范大学心理学院的15名研究生分成8组,对考生进行时间管理、人际关系、应考心理、自信心等方面的测评和咨询。同时,他们还特意印制了近千份心理测试答卷,学生填写后现场打分。“越临近考试,我的注意力越难集中。平时会做的一些题,考试时经常看错题目,这是怎么回事?”一位高三男生跑过来问。

昨天上午,记者在山师附中幸福柳校区看到,来自山东师范大学心理学院的15名研究生分成8组,对考生进行时间管理、人际关系、应考心理、自信心等方面的测评和咨询。同时,他们还特意印制了近千份心理测试答卷,学生填写后现场打分。

  记者咨询了沈阳市5家心理咨询机构,发现5月份有关中高考的心理咨询量都在增长。一家机构表示,5月分相关咨询比平时增加了50%。该机构一位心理咨询师称:“预计高考前两周心理咨询会进入高峰期。”

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“越临近考试,我的注意力越难集中。平时会做的一些题,考试时经常看错题目,这是怎么回事?”一位高三男生跑过来问。

  心慌、胸闷、失眠、抑郁……还有的出现强迫症表现,如在答题时反复确认答题卡涂抹是否正确,反复确认门是否锁好等。

紧张心理

心理咨询师小张看了看这位男生,并没马上回答他的问题,而是笑着说:“你和我说话时是不是有些紧张?平时你在公共场合发言是不是也比较腼腆?”“你怎么知道?”这位男生很惊讶的说。“你跟我说话时,右手一直在摸鼻子,你这个习惯性的‘小动作’就表明你在与人交流时会有紧张感。”小张说。

  沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉说:“焦虑会传染,来做心理咨询或治疗的往往是学生和家长都产生了不良情绪,通常家长比学生还要严重。”

心理咨询师小张看了看这位男生,并没马上回答他的问题,而是笑着说:“你和我说话时是不是有些紧张?平时你在公共场合发言是不是也比较腼腆?”“你怎么知道?”这位男生很惊讶的说。“你跟我说话时,右手一直在摸鼻子,你这个习惯性的“小动作”就表明你在与人交流时会有紧张感。”小张说。

在一上午的咨询活动中,15位心理学研究生“察言观色”,一个眼神、一个小动作、一个表情,他们都能判断出学生的心理状态,让高考生们折服。

  “以考生来说,低焦虑者不喜欢上课,厌学;高焦虑者,尤其是学习好的学生,往往一考试就拉肚子,失眠、情绪暴躁。”沈阳市心理危机干预中心咨询热线负责人表示,焦虑程度和效率呈“倒u形曲线”,适度的考前焦虑并没坏处,考生要掌控好自己的情绪,保持适度焦虑。过度焦虑时可通过听音乐、与人交流等放松自己。

在一上午的咨询活动中,15位心理学研究生“察言观色”,一个眼神、一个小动作、一个表情,他们都能判断出学生的心理状态,让高考生们折服。

  八成高考生患“轻度焦虑”

  案例

八成学生焦虑

记者了解到,昨天一上午的时间,约有上百名学生做了测试,根据最终统计发现,八成学生属于轻度焦虑。“我最近总失眠,老担心自己考不好怎么办?有时脑子会一片空白,该怎么调整?”“我一紧张就拉肚子,尤其是每次考试前,一定会出现这个毛病,我有什么问题?”高三(6)班的两名女生围着心理咨询师问。而从她们的答卷结果看,确实也属“轻度焦虑”。
还有一名女孩子很焦急地说:“最近我总是情绪失控,有时会突然大哭,是不是心理出问题了?”

  学生超紧张——被踹凳子留阴影 一考试就手抖

昨天一上午的时间,约有上百名学生做了测试,根据最终统计发现,八成学生属于轻度焦虑。“我最近总失眠,老担心自己考不好怎么办?有时脑子会一片空白,该怎么调整?”“我一紧张就拉肚子,尤其是每次考试前,一定会出现这个毛病,我有什么问题?”高三班的两名女生围着心理咨询师问。而从她们的答卷结果看,确实也属“轻度焦虑”。还有一名女孩子很焦急地说:“最近我总是情绪失控,有时会突然大哭,是不是心理出问题了”?

在心理测试中,记者了解到,很多学生最在乎的问题就
是常会想到“考试考砸了怎么办?”尤其是成绩优秀的学生,更
是会时常出现这样的困惑。

  高三学生小丽(化名)每次模拟考试,从接过试卷时就开始手抖、心慌、出汗,甚至连姓名都没法写。答题时稍遇难题大脑就一片空白,成绩一直在下滑。

放松、深呼吸

针对这些情况,心理咨询师表示,考前出现轻度焦虑很正常,只要经常做深呼吸,考前暗示自己,给自己加油,多跟同学老师交流,正常饮食,这种情绪就能得到有效控制。

  为她医治的沈阳一位心理咨询师表示,小丽的表现属于考试焦虑症的一种。原来,小丽中考[微博]时后排的男生想抄袭,就踹她凳子,当时小丽内心很纠结,虽然没让男生抄卷子,但手却抖得厉害。没想到时隔两年多,这种情况又出现在即将高考时。

在心理测试中了解到,很多学生最在乎的问题就是常会想到“考试考砸了怎么办”?尤其是成绩优秀的学生,更是会时常出现这样的困惑。针对这些情况,心理咨询师表示,考前出现轻度焦虑很正常,只要经常做深呼吸,考前暗示自己,给自己加油,多跟同学老师交流,正常饮食,这种情绪就能得到有效控制。

  心理咨询师分析,小丽曾有过高度紧张的体验,再遇到类似环境时“情景再现”了,进而将不良的情绪反映在躯体上。成绩的下滑加剧了她的紧张感,形成恶性循环。

  家长压力大——妈妈要求太高 儿子被盯焦虑

  “我自己没有能力出国,儿子说啥也得留学[微博],这是家庭奋斗的惟一目标。”高三学生的母亲李女士一直以这样的标准要求儿子。

  得知儿子选的高考补习班上有学校倒数第十的孩子,李女士认为补习班层次太低,就强迫儿子转补习班。听到儿子偶尔提起班级一位女生不错,李女士就反复强调不能早恋;每天还看着儿子学到半夜两三点。

  接待她的心理咨询师表示:“李女士的好胜心和控制欲特别强,她是将自己的意愿强加在儿子身上了。”

  虽然很努力,但李女士的儿子成绩却不好,还因为总达不到母亲的要求产生了叛逆心理,被发现偷偷吸食能麻痹神经的药物,出现了焦虑、抑郁症状。李女士感到很痛苦,并产生强烈的不安全感,她也抑郁了。

  专家告诫

  家长总提“别紧张” 其实是“负强化”

  沈阳市心理咨询师周永梅:中高考是人生重大的考试和选择,难免会出现一些情绪波动,要学会接受这种心理反应,并学会合理释放和控制。

  沈阳市心理危机干预中心咨询热线的负责人:家长要认识到学习不是惟一出路,应因材施教,正确评价孩子的先天特长和性格特征,理解孩子的需求和情绪状态。

  辽宁师范大学心理教学基地心理专家许哲:高考只是生活中的一部分,家长要合理安排自己的工作和娱乐;可寻求其他亲人的心理支持和情绪释放;高三的学生是成人了,要尽量尊重他们的选择。不要反复和考生提“别紧张”,这是一种“负强化”,表明家长已经感到紧张,并会将这种感受传递给考生。我认为应找个机会一次性和孩子聊清楚紧张的这个话题,今后适当提醒即可。(记者欧阳丹)

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